苹果苜蓿芽手卷(八款精美早餐教你做3)

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' O; v+ o. v' i% R新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷 ! Z2 @: q" t& V( S

5 H) f6 v. e& W材料：
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$ P( ^$ g3 b8 T  l& v- B; f! z　　●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
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　　做法：
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% h; N1 t4 t1 y! u) y) I1 Q! ?1 S　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
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7 ?) B* [0 k$ C5 S, b　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
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　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 ! r0 A( F- r: ?3 l& B: F& U/ K
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　　功效：
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$ @6 b1 I8 I+ t  j6 j, ?( s9 g　　新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ - c& K1 T( |2 d+ V2 w/ J1 q
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　　现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！