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牛肉一块，COOK100法式黑椒腌料' K1 P! ?2 d, h* t$ a

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7 X' y3 ^, \, T" r制作# T, ?" e1 P! Q% \

2 e$ X( p% O! T  O7 T6 v' c  S2 v8 f- b1、 牛肉切成短粗的条状，或者粒状，或者片状，或者你喜欢的任意状……不能掌控命运，难道还不能掌控一块牛肉吗？！
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1 f1 v+ ^- b$ u1 y9 X$ f+ h% `2、 取COOK100法式黑椒腌料少许，加清水调成稀糊状) ~2 C6 F1 h& C3 e8 @. ?" O/ [

% S# }9 I; e' Z+ A3、 为了让牛肉能充分吸收腌料，不要一股脑地拌，先是耐心地分别让它们泡澡，然后再拌在一起
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4、 放置一旁腌制2小时左右，因为牛肉少而且切细了，所以不用腌太久. N) n5 w- F1 L+ u6 e3 v( t
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5、 腌好的牛肉用筷子夹到微波专用盘子上，排列整齐' A! s2 }9 f- }  }6 f

% y$ ~# o& b  n+ g* d$ T6、 微波“叮”3分钟（如果你的炉具需要选择高中低火，那就选择中火，以下皆同）7 x1 z+ m3 _2 o6 ~7 M: b

) O- w8 R* O: m7、 取出，轻轻筚出牛肉多余的水份，然后给它们翻个身，继续“叮”4分钟
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8、 取出看看已经有点干身了，我们再给它翻个身，再“叮”4分钟
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: n5 [7 h3 g* z4 q) Z7 W6 U9、 已经很明显看到缩水了，最后翻一次身，最后“叮”2分钟7 z1 ]" o( {* S  q* J
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10、 当当当当！大功告成！全程耗时13分钟！# M4 ~# B4 l/ U* f* W

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: S9 [2 L0 P1 \- S6 h菜品特色0 V9 H5 b) U0 ?+ B: {+ o7 l! d5 y

  n7 ~5 ?: `5 Y  K制作简单便利的小吃，香中带辣辣中带咸咸里有甜，适合看电视、上网、郊游……享用！无油无火烹饪，适合夏天怕热的他或者懒惰的我或者热爱美食追崇健康的你！# ?5 M/ ?2 p6 R- k- L

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不错, 不用油锅煎炸的吃起来健康不少, 不过叮了这么久, 肉的口感不会太死么?

看起来很有食欲，如果用烤箱烤制是不是更好。

看上去应该不错哦！不知道口感如何，不过看上去挺 费时费事的呵呵！过程倒是很简单！

看了就想吃，牛肉看起来成色不错，一看就是行家做的，

没有微波炉，诶……瞪眼了只能，做不了在家

赞，受教，回家去试试，看上去很不错的样子诶～～～

牛肉干吃起来会很不错的，最重要的是有嚼劲