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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。1N(p4`9oFK
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：gNw?yQ)jPsn
成分：kU~4w ^B+C
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
"k+a5h2bo*gj 3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
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一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；2a/np?2t1_9V
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
u|XPFii&Fb2H6De 步骤如下：
!^o:B oe7u@ 1、彻底清洗菠菜，并且晾干
"t_*M C2f 2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
sqc3A2fe(s8e` 3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可_ @"wb:`C0?I E\
所含卡路里：99#}J$C1{x3e;k)wtr:z
蛋白质：2.0克2| pp+E5l`K@2m
碳水化合物：13克
~6U1L d
v9J)p%cA q 脂肪：5克