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清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

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r] i7Qeya 材料：
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红薯粉丝50克、干海带丝25克、小黄瓜1根、胡萝卜半根、鸡蛋2个、熟白芝麻15克。"HQ6W3g6AH

%va:r8uG ~1k 调料：mcm5B"uR
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Z2P 芝麻油10克、花椒油3克、六月鲜酱油1汤勺、凉拌醋1茶勺、白糖1茶勺、盐1茶勺、鸡精1/4茶勺。K[H#{+p%yW7r

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;i_&C o5M G'~4V 做法：dLG3_'?8_ J5`Q

u8Q.^*rP 1、红薯粉丝和干海带丝剪成6-8厘米长的段，用温水泡开后分别入沸水汆半分钟，海带丝洗去黏液。1U2k
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vOK[ 2、黄瓜和胡萝卜切成丝，鸡蛋摊成蛋皮也切成丝。
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:VN8b.|wg 3、把所有材料和调料放在一起拌匀，撒上白芝麻即可。
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友情提示：
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1、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。E.|v` gURk

x/Q@P0X'OA:{ y 2、海带也是一种营养价值很高的蔬菜，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。海带也是一种含碘量很高的海藻。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪的积聚。 SJ9Z B4I
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3、芝麻可提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“麻仁亚油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。
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4、芝麻油中含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸的含量高达43。7%，比菜油、花生油都高。y)n,M}]k\G0k

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凉拌五彩丝，做法很简单，楼主很好的介绍，还有清肠排毒的作用