查看完整版本: 韭菜炒魚板 [7P]

韭菜炒魚板 [7P]

[size=4];E~%v8w7o6t
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]2__3YT*J5tHC
.M:K]!m @,W}
[color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] "[;J1eg&Rc|+OY
[color=#ffffff]主材料
8|)NP|'INh 韭菜1把(50g),魚板3張
3l;QPO~LF0M"`"f 洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙
E@4`{)w:F 醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,(Kf1|d ^vc Y
芝麻少許,辣椒油少許[/color] j.TDTx]2I
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]UrD"r&U6o:In
\B
O*pp1{X0C;}
[color=#ffffff]01.準備材料M7H1Ki;`_Q+T
將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
X gdr.L?+Hjv(C 魚板也切成和韭菜一樣長短zko,PP.z,Al9eEN
寬為1cm左右W2|^.`_*A~ar
[/color]JrD?X6n1Hr
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]
$r*G)fg G%_
G#F%Yrm"JGz [color=#ffffff]02.韭菜的佐料k*Ei!F"nP#d(Nh
韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油
6[Dt9y*mc 清酒,糖預先做好調味醬
x?'Ef+Al-? K$V Q;m{
[/color]`)W)Xe'N0U)k
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]#H"p.V!O*|X
%ExES t@w0t-K0t
[color=#ffffff]03.炒蔬菜
`#lS"cS 在平底鍋裡倒入辣椒油,
1v)F8U&R3eo T4a;] 再放入蒜末和洋蔥一起炒香EZ"drn5I
[/color]&g*sN ^a5A.[
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]#Z(I;c&ROr3g id
&i2{+Dy\*mq
[color=#ffffff]04.放入材料.{3ai-gIS*Yv,`
把魚板放入03之後翻炒之後
lH'@O? n1[C 放入韭菜加大火再炒一下
xap5^u+p o 放入芝麻油後滅火0z^'~$r5A;T^a
[/color]Xqhe4?x
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]
T__:jV
2Q%hj@P#Q [color=#ffffff]05.完成[/color]
OY0D+fa&M
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img]
\ken,L8I
,SINuX\2u [color=#ffffff][/color]
(qV)MQDLu [color=#ffffff][/color]A0m1CiICQ)y
[color=#ffffff][/color]
orRt9d r5q [color=#ffffff][/color]'W~j0z%t%S1B
[color=#ffffff][/color];A"|Ny d%`0O7F_
[color=#ffffff][/color][/size]

看起来很下酒的一道菜 呵呵+nh2CKb#c p
D}
不过具体不知道魚板是什么
)T ?(f8k2M 是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。