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番茄秋葵炒牛肉[27P]

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+v4ENK7K   
z{G^_(@no 茄科植物含豐富的維他命C，是抗老抗氧化食材。
? j#V)X.^EBH#H 最常見的為蕃茄跟茄子。dRk2uT3tVf
最近因為胃不好，所以多吃秋葵養胃。9j+fXQ!\5j
加上番茄富有的茄紅素與牛肉豐富的鐵質，女生應該多吃。
m#p"[Q J MN8|#a)p8\ 家裡剛好有秋葵、番茄與洋蔥，再買個牛肉就一起炒來吃吧~a;Js vU$H
(當天沒買到茄子有點殘念...):~-WQ!m-J{(V`~

r[!N*}3K0gPl 材料:tW:K]wu
- 炒牛肉片 1盒1V0E"tUw2@
- 中型番茄 1顆
+D:wmu)P$o/T - 秋葵 一大把(看個人喜歡)
6Fr3d*n0H3sQ&EE$J-E - 洋蔥 半顆 Re a?-I?
~Q`
- 蔥 1隻ow{E,d\+@/h:D
- 蒜頭 1瓣-vO+LQoK:uT0y ER

f| m)uo-n*e 醃牛肉料:
,tNPK@ua*|5xl - 米酒 1小匙*m9e#? [aiN`
- 醬油 1小匙
6R0} md/Z3l - 冰糖 1小匙V(SZ*n"g"@rJ$_
- 太白粉 1小匙
M w@ v kt+i - 水 1大匙 LQj9JC'b4z\
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調味料:
)MA F_7F xt0p - 醬油 1大匙}Fz.Sc(mC)\D
*itu M|u(x9E
做法:
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- 牛肉片切約一口大小，加入醃牛肉料後打點水，醃製備用y.HGi N
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- 醃牛肉片的期間，秋葵、番茄與洋蔥洗淨後切段與切塊備用
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k.o s2F#YF q$D - 蔥切蔥花，蔥白蔥綠分開，蒜頭去皮切片備用#h'zC2Ot7Pj
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p Vk@&NER$m4f - 取一鍋，開火並加入一大匙油後，入醃好的牛肉片炒至稍微變色後取出
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N9w/sv*{"V:X!@ls - 同一鍋，入蔥白與蒜片爆香後，入洋蔥塊拌炒至香味出來hq_)\l0ZF
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- 洋蔥香味出來後，入番茄塊拌炒個幾下後熗入醬油炒至醬香味出來
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- 醬香味出來後加點熱水拌炒，讓味道融入`Z z-CJ)OPA
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Za?a+S&|7^ - 最後加入秋葵與牛肉拌炒個幾下，秋葵顏色變深後加入蔥綠再拌炒個2-3下即可盛盤。(T'{0xt:Y0d
  秋葵記得不要炒太久，避免流失養分(黏性)與失去口感。B[|%\2T h:^]
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這道菜除了洗洗切切，其實料理速度非常快速，簡單的炒個幾下即可上桌。B@5}'@2O8U8[!U
番茄酸酸的味道本來就跟牛肉很搭，加上秋葵與洋蔥脆脆的口感，
f!bOfaT,T 這道料理不只營養且好吃下飯。&fe4j8j"w&[UU_(~ F
炎熱的夏天裡，大家一起來抗老吧~

秋葵是什么菜啊，我都没听说过，叫我如何来学做这道菜啊，郁闷中。

不错啊，牛肉番茄都是大爱，看着色香味全，食欲大增。同问，秋葵是什么东东？

牛肉是很新鲜的，但看他炒得不是很吸引人.

夏天选着经常吃番茄是再好不过的蔬菜了，番茄中含有多种的营养价值其中最多的是维生素C了。而牛肉中含有丰富的铁和锌牛肉还能补中益气，在夏天吃饭没有胃口的朋友可以试一试这道菜。

原来还可以这样 我们通常吃的是番茄炖牛腩 那叫一个香啊

炒牛肉需要大火，不易熟。还是番茄炖牛肉好吃，尤其是砂锅～

不错啊，牛肉番茄都是大爱，看着色香味全，食欲大增。同问，秋葵是什么东东？

WOW这个大爱，不过我的做法是用小白菜，或者西兰花代替，还真没试过秋葵

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番茄牛腩煲我觉得是最适合的组合，这样炒的话番茄的汁基本很难保留下来了

看着颜色搭配相当好 看着也有食欲 食材搭配也合理 不过问一句 秋葵是什么？

腌牛肉的时候放点芥末，牛肉容易烂，还可以把番茄汁挤出来放在牛肉里拌匀，这样牛肉的口味会更好！

秋葵不好找，我们这个地区没有卖的，牛肉不太好炒，这道菜做不成了。

很好吃；我很爱吃；但以前不知如何做；今天知道了；

这道菜看着真不错，不过这个秋葵哪里能买到啊

秋葵又叫植物伟哥，在国外是非常的常见啊，我就昌准备回国带回去种呢

秋葵我也是最近才听说的，我家是最简单的吃洗，把秋葵洗了，焯水，然后沾酱，也很美味哦，不过这个也很想尝试下，感觉营养更丰富