[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
) K8 Z4 s$ F: C. @+ N所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：8 ?, K" K, X8 w* _& t* w
成分：: Y" h( }) _( ]% T% u
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
: J, Y, L" ~2 ]3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；" d4 g/ G1 Z+ k: Q1 J3 }8 L" L+ o
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；7 ~2 B  g5 l! t2 P6 g6 ?* f
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。: A' C& h8 h: a' D! I
步骤如下：
7 [. n% w, z: F' k- l! X" d2 f1、彻底清洗菠菜，并且晾干
7 v3 N$ D8 M. T3 a5 m# V, g2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
# ~8 o8 f- a" H  a& ]. w4 r& e3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可0 A: A6 J: u* V$ f
所含卡路里：99
$ f- o- s. {: }# |" i蛋白质：2.0克
+ I& O" Z% @! W碳水化合物：13克, _+ O1 M# ~: M
脂肪：5克