' v; t, t! O8 y( g5 l- p7 a0 J1 s/ q# W( T

) w  U: p) g$ ~6 B# Q1 ?推荐理由：做法简单，营养丰富且热量低。整个过程不过10分钟，就能轻松品尝饭店的美味；南瓜富含膳食纤维，搭配动物性奶油，营养丰富，却不用担心发胖。 9 r' s( l& j1 g9 H% z: N3 G

7 i* v  J$ n' w- K% L; P
: L; R" t, ]1 ], ?1 y3 M1 D  K. O6 ]- ~' x; C
用料5 o1 X' h  x5 E: ?! `
& R. Z& m5 y% q9 f
$ `6 w4 S* |1 U
南瓜          半个
7 f2 A; W6 x* N$ i
: V  Z' y$ K  h0 K; d4 A: Q7 \+ b5 Y/ V4 r  V$ G' y  e
雀巢淡奶油    50克
; ~* p9 x0 ^' h5 `: o5 M( B; R) r4 T# L2 Y, G1 p; {1 n
; J" Q' b, }3 L; K. I" U
白砂糖        20克
3 U- y2 q" K/ T6 x
7 d1 D1 z" S/ U
) A$ Y6 c/ Z' K" L( o- i; f$ U& t& Z5 L做法: l: L5 m! F+ y4 G9 [
5 y. T* U/ N5 r6 F7 c& Q
" a% C, [  g( E& z- T( ^( u5 g/ @' _
1、南瓜去皮去瓤，切成小块，放入微波炉专用器皿中叮熟，或者用蒸锅蒸熟；
  X" b1 X/ n) p+ V- m- h( m8 Y: F& ]: Q4 d3 e/ v% j

" R; I  S: N; A9 c+ u* F6 t  R" U, m- ^) o. s. e; R* X) B( t
2、将南瓜放入搅拌机，加入淡奶油和白砂糖，打成细泥的南瓜泥即可，可以根据情况加入适量的白开水；
( u) S) i8 ?5 _, |/ k
5 J6 Y' A: q* c4 E/ e, f
0 ^1 c0 z% o; T7 i7 p  h* H
' T! t. h4 d: h- }小贴士
7 y% k2 z: H1 Q& h; n! L+ {, X. Y: v" t  `9 A, E

& z7 C9 ]" S( V- a1 [% m2 X8 l; N! \) S# m) A
1、没有淡奶油可以用牛奶代替部分或全部，但我觉得那样的味道比较寡淡，不够醇厚；
1 ?: S" ^, z, D1 T6 V1 j
% l+ m; B- k9 T # m2 q( Z4 \% L* W: J- R5 B
) U+ w4 Y* u- f
2、糖的量可以根据个人的喜好增减，南瓜本身就有甜味了，不用放太多糖；
% y$ Q# R% V, }( z; |; ^( u  O5 z0 O0 y) u
6 [& V, U% z/ z# B
) m7 x. i8 N  q8 G
3、打好的南瓜泥可以放入冰箱冷藏或温热食用，都很美味

好！以后有机会试一试，看看跟饭店的一样不

看起来不错啊，以后有机会要试试，谢谢分享