[主食] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭
7 U6 w8 P. {; }7 D: u' j+ A$ Y+ l2 ~" k+ {% V+ r4 g
材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
; }* t' l; C" P4 |% Q; O; e可选材料：胡萝卜，苹果- A/ v" Y% |6 D/ q/ j, I
分量随个人口味
2 ^' {! ?7 x2 ~' M# v' n% _1 n+ w& P, A0 ~) f
1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右  g4 f* r  ]6 l% }
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥) g% k, P" \# V3 }1 r
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟) R" g, u4 U  Z. y
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可4 ]& \( `. X$ g5 b: n/ z/ D

+ K4 i  J3 W' _' N# y. `9 x如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）