鲜虾14只、西兰花100克、胡萝卜(小)1个、鲜菇50克; O0 e2 I! c2 Y$ ?5 }, F
辅料:) b. U- U% X4 x8 C: O+ B; x$ Z
蒜片适量、盐1/2茶匙、生抽1茶匙% `, {6 W/ x) Y' q9 V1 W# z5 w
做法:' q. Y4 N( \# ^+ z& ]
1. 鲜虾去壳去虾线, 洗净, 擦干水分后, 加入1/4匙盐, 充分抓匀, 腌制10分钟.
$ n: v7 a1 F$ }+ d* M2. 西兰花洗净, 掰(或切)成小朵. 胡萝卜去皮洗净,切成菱形片. 海鲜菇洗净, 切成小段.
, _1 v$ V: ~* f" M$ y* y3. 锅中烧开水, 放入西兰花, 焯煮一分钟, 捞出沥干.6 _7 f" K  X* V, w( ^3 ]  N/ m
4. 炒锅倒入油, 烧至五成热, 下入虾仁, 小火滑炒至变色, 盛出.
9 p" A1 K4 B! O5. 锅底的虾油继续加热, 中火, 下入蒜片炒香, 放入胡萝卜, 翻炒几下, 倒入海鲜菇, 翻炒一两分钟, 倒入西兰花, 调入盐和生抽, 最后倒入虾仁, 翻匀出锅. ' ^$ Z: C& Q1 i% o) }/ Y

- h! N4 D; X* _" X5 r% X0 e温馨小提示:
# Y. x( O8 e% y2 c/ k; S& R1. 滑过虾仁后的油非常鲜, 会让后续的炒菜都带着这股子鲜味儿.
1 e5 U1 H' Z4 ]8 t4 z. N2 ^2. 最好选择鲜虾, 或者冷冻前是鲜活乱跳的虾, 鲜度高. 每年秋天, 海边鲜虾上市的时候, 我会买上10斤鲜活的海虾, 回来分装小包, 放进冰箱速冻, 这样每次取出一袋, 鲜度保持得很好.
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好清爽的一道小炒哦~色泽和营养都不少，有时间一定要自己弄一下~

听说西兰花的营养价值很高的，鲜虾也是，就是不知道这样做，会不会有什么冲突。

我十分喜欢吃西兰花 虾仁对我们老百姓来说还是贵了一点1 ^1 [# U6 b5 _! k2 g5 U. D1 A

+ m& j6 k) c" ^- F& @8 h7 {4 M3 C7 O半个月奢侈一回吧   而且我不太会做虾  每次做的腥味都很重

这个菜不错 西兰花适合秋天吃 营养丰富啊

光是听名字，我的口水就已经要留下来了，太诱惑了，受不了啊，好吃

卖相超棒. U6 c# X0 I& a, O, k) {+ u
果然炒西兰花就不应该放酱油，
. i" i# D6 K2 ]: Y% W6 x; U那样颜色更晶莹。支持

太淡了，貌似西兰花没有味道，建议焯水时放少量的盐，或是在出锅前，勾薄芡，淋明油，颜色会更好更亮，千万不要勾的太厚。

7楼的朋友太不懂烹饪啦，生抽是不上色的，是用来提鲜的，和老抽区分开。

坐下酒菜不错，量不多，清淡。不过这西兰花估计只能做配菜了，看看了。