[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
/ `/ ^! R3 v: Z1 M' N所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
9 Q- J' C6 S, L! z( q3 T5 x9 S6 ^成分：
. J2 A* {/ I7 ?, [  m( L' L0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；* C9 e% h. E" t7 i
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；6 m1 H, s. ~# W  b* s& M# ^8 }: E
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；9 I- e4 n! g: A4 I1 s8 a
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。( j7 E- s) ]7 `& v3 _' W" C; U
步骤如下：! K) i" H8 ]% R  |4 V; i
1、彻底清洗菠菜，并且晾干
/ \& s4 ~* I4 y& V2 V, r5 q4 T# r" d2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
% M7 {4 v) V2 K# b, s3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可7 S' s3 O. x2 E$ r1 u, y
所含卡路里：994 z8 j" [$ d5 r6 D) l
蛋白质：2.0克$ w5 x% N/ `8 r
碳水化合物：13克+ ]/ O* G" ?: u; G
脂肪：5克